ハタフロー

イントロ

簡単なメンタルワークと呼吸法から始め、身体と心への意識を高めていきます。自分自身に丁寧に向き合う時間です。

ウォームアップ

マインドフルな呼吸を意識しながら、筋肉の引き締めやストレッチ、関節の可動域を広げる動き、筋膜リリースなどを行い、アクティブな動きに備えて身体を整えていきます。

メイン・フロー

呼吸と動きを一体にしながら、一連のアーサナ（ポーズ）やそのバリエーション、時にはクリエイティブなシークエンスを行います。体力・柔軟性・バランス感覚を養い、心と身体のつながりを深めていきます。

リラックスの準備

首・肩・腰・お尻など、特に緊張がたまりやすい部位にアプローチするポーズを中心に行い、深い呼吸とともにストレスを手放していきます。

リラクゼーション

最後は心を落ち着かせるリラクゼーション（シャバーサナ）で締めくくります。簡単な瞑想を取り入れながら、内側にある調和とバランスを育て、リフレッシュされた感覚を味わいましょう。

ハタフローは、体力や柔軟性を高めたい方、自分自身に挑戦したい方、日常の中に穏やかな時間を見つけたい方にぴったりのプラクティスです。私たちと一緒に、ヨガの持つ変容の力を体験してみませんか？